Rozpoczynamy krótki cykl poświęcony zdrowym metodom oszukania głodu. Wszyscy znamy to nieprzyjemne uczucie ściskania w żołądku i burczenia w najmniej oczekiwanych momentach. To właśnie ON – żołądek daje Nam znać, że już czas coś przekąsić. Niestety ten swoisty „Pan i Władca” zmusza Nas do podjadania, najczęściej rzeczy wysokokalorycznych.
Kategoria: porady
BMI – czyli, jak sprawdzić czy to już nadwaga
W chwili obecnej jest to najpopularniejsza metoda na określenie w jakiej kategorii plasuje się Nasza waga. Obliczenie wskaźnika BMI (ang. body mass index) wymaga znajomości jedynie wagi i wzrostu.
Oblicza się go z prostego wzoru:
, przy czym wzrost podajemy w metrach a wagę w kilogramach.
Otrzymany wynik musimy odnieść do konkretnej kategorii:
- poniżej 18,5 mamy do czynienia z niedowagą,
- pomiędzy 18,5 a 25 – waga prawidłowa, czyli wszystko OK,
- natomiast powyżej 25 zaczynają się schody – niestety mamy do czynienia z nadwagą.
Niebezpiecznie „na siłę”…
No cóż, skoro udało nam się już wyhodować brzuszek i fałdki, należałoby coś tym zrobić. Jednak odchudzanie „na siłę” nie jest dobrym rozwiązaniem. To, że zależy nam na zgrabnej sylwetce, nie może przesłonić zdrowego rozsądku. Radykalna dieta (a co gorsza głodówka) w połączeniu z forsownymi ćwiczeniami fizycznymi w konsekwencji prowadzi do drastycznego osłabienia organizmu. Jego następstwem nie rzadko są zasłabnięcia czy omdlenia. Tak więc odchudzajmy się z głową, a nie pod wpływem impulsu. Najważniejsze jest przecież zdrowie i tego się trzymajmy 😉
Rozsądek- podstawą odchudzania
Musimy pamiętać o tym, że odchudzanie się nie może być jednorazowym zrywem. Ta decyzja musi być przemyślana, gdyż będzie od Nas wymagała przede wszystkim dyscypliny i systematyczności. Przykrym następstwem, wynikającym z braku determinacji w odchudzaniu jest efekt jo-jo. Aby go uniknąć, czeka Nas nie tylko radykalna zmiana nawyków żywieniowych, ale także sposobu bycia. Odchudzanie się musi stać się swoistym przełomem w naszych dotychczasowych przyzwyczajeniach, który będzie miał swoja kontynuację na naszej nowej: zdrowej i zgrabnej drodze życia – bez nadwagi:)