W chwili obecnej jest to najpopularniejsza metoda na określenie w jakiej kategorii plasuje się Nasza waga. Obliczenie wskaźnika BMI (ang. body mass index) wymaga znajomości jedynie wagi i wzrostu.
Oblicza się go z prostego wzoru:
, przy czym wzrost podajemy w metrach a wagę w kilogramach.
Otrzymany wynik musimy odnieść do konkretnej kategorii:
- poniżej 18,5 mamy do czynienia z niedowagą,
- pomiędzy 18,5 a 25 – waga prawidłowa, czyli wszystko OK,
- natomiast powyżej 25 zaczynają się schody – niestety mamy do czynienia z nadwagą.