Głodówka odchudza – obalamy mit!

talerz sałata groszekWiele osób wpada na pomysł głodzenia się jako metodę odchudzającą. Jest to poważny błąd, którego unikajcie jak ognia. Przede wszystkim dlatego, że głodówka poważnie osłabia organizm. Stwarza zagrożenie dla zdrowia a w skrajnych przypadkach, stosowana zbyt długo i bez kontroli – dla życia. Wiecie, że w trakcie głodówki tracicie nie tylko ilość tkanki tłuszczowej, ale także wodę oraz masę mięśniową?
Czytaj dalej Głodówka odchudza – obalamy mit!

Jak oszukać głód cz.1

pięć posiłkow dziennieRozpoczynamy krótki cykl poświęcony zdrowym metodom oszukania głodu. Wszyscy znamy to nieprzyjemne uczucie ściskania w żołądku i burczenia w najmniej oczekiwanych momentach. To właśnie ON – żołądek daje Nam znać, że już czas coś przekąsić. Niestety ten swoisty „Pan i Władca” zmusza Nas do podjadania, najczęściej rzeczy wysokokalorycznych.

Czytaj dalej Jak oszukać głód cz.1

BMI – czyli, jak sprawdzić czy to już nadwaga

W chwili obecnej jest to najpopularniejsza metoda na określenie w jakiej kategorii plasuje się Nasza waga. Obliczenie wskaźnika BMI (ang. body mass index) wymaga znajomości jedynie wagi i wzrostu.
Oblicza się go z prostego wzoru:

bmi

, przy czym wzrost podajemy w metrach a wagę w kilogramach.
Otrzymany wynik musimy odnieść do konkretnej kategorii:

  • poniżej 18,5 mamy do czynienia z niedowagą,
  • pomiędzy 18,5 a 25 – waga prawidłowa, czyli wszystko OK,
  • natomiast powyżej 25 zaczynają się schody – niestety mamy do czynienia z nadwagą.

Jak dbać o dietę w czasie wyjazdów?

Smaczny Kurczak Zagrodowy z Podlasia pieczony ze swiezymi ziolami i cytrynaPóźną wiosną i latem chętniej podróżujemy, a tym samym częściej niż zwykle odżywiamy się poza domem. Co jeść i na co zwracać uwagę radzi Specjalista ds. Żywienia, Ekspert marki Zagrodowy, Halszka Sokołow.

Podróż to nie lada wyzwanie dla naszego organizmu – pakujemy zwykle za dużo rzeczy, martwimy się, czy aby o niczym nie zapomnieliśmy, robimy w pośpiechu kanapki i wyjeżdżamy. Jesteśmy tak przejęci i podekscytowani wyjazdem, że nie zwracamy uwagi na to, co i jak jemy. Wybieramy więc szybkie przekąski, gazowane napoje i nie zatrzymujemy się na zdrowy i świeży posiłek, bo chcemy jak najszybciej dotrzeć do celu. Niezaplanowane i nieprzemyślane odżywianie, do tego stres związany z nowym miejscem, powodują problemy żołądkowe, senność i zmęczenie. W efekcie wracamy do domu ciężsi o kilka kilogramów. Jak w czasie wyjazdów uniknąć najczęstszych błędów, radzi Specjalista ds. Żywienia i Ekspert marki Zagrodowy, Halszka Sokołow.

Czytaj dalej Jak dbać o dietę w czasie wyjazdów?

Niebezpiecznie „na siłę”…

No cóż, skoro udało nam się już wyhodować brzuszek i fałdki, należałoby coś tym zrobić. Jednak odchudzanie „na siłę” nie jest dobrym rozwiązaniem. To, że zależy nam na zgrabnej sylwetce, nie może przesłonić zdrowego rozsądku. Radykalna dieta (a co gorsza głodówka) w połączeniu z forsownymi ćwiczeniami fizycznymi w konsekwencji prowadzi do drastycznego osłabienia organizmu. Jego następstwem nie rzadko są zasłabnięcia czy omdlenia. Tak więc odchudzajmy się z głową, a nie pod wpływem impulsu. Najważniejsze jest przecież zdrowie i tego się trzymajmy 😉

Rozsądek- podstawą odchudzania

Musimy pamiętać o tym, że odchudzanie się nie może być jednorazowym zrywem. Ta decyzja musi być przemyślana, gdyż będzie od Nas wymagała przede wszystkim dyscypliny i systematyczności. Przykrym następstwem, wynikającym z braku determinacji w odchudzaniu jest efekt jo-jo. Aby go uniknąć, czeka Nas nie tylko radykalna zmiana nawyków żywieniowych, ale także sposobu bycia. Odchudzanie się musi stać się swoistym przełomem w naszych dotychczasowych przyzwyczajeniach, który będzie miał swoja kontynuację na naszej nowej: zdrowej i zgrabnej drodze życia – bez nadwagi:)